Wikken en Wegen..Weet wat je EET

Samen gaan we voor buikpijnvrij

Deze club heb ik gemaakt, omdat veel mensen klachten hebben na het eten van bepaalde voeding,

Vooral wat betreft  Maag, Darm, Reuma, Opgeblazen gevoel ,Jeuk .

Maar alles hangt samen met eten en drinken.
Wat zijn vaak de trikkers vd klachten.
 
Je Bent Wat Je Eet zegt al wat over deze club.

Maak zoveel mogelijk alles zelf dus geen voorbewerkte gerechten , sausen en kan en klare  pakjes.

Probeer eens zelf alles te maken,, wel veel werk maar het is veek smakelijker en er zit geen ingredienten  in wat je niet kan verdragen, want die vervang je of je laat het eruit.
Ik heb zelf veel  gemaakt en ook veel potjes of flesjes doorgegen.
Het is wel wat werk maar ook weer heel leuk dat je weer wat kan eten zonder dat er ingrediënten in zit die je niet kan verdragen. 
Ook  niet bespoten dus BIO.

Bio producten zijn duurder, maar je kan ook een klein plaatsje in je tuin of balkon creëren, om zelf iets te laten groeien, In bloempotten en bloembakken.


Onderstaande recepten zal ik delen met jullie.

Limonade Siropen,
Zoetzuur producten, zoals augurken,
Likeuren
Jam...
...en nog veel meer

Nadelen van lightproducten

Minder is niet hetzelfde als weinig of gezond. Een lightproduct met minder calorieën kan dus nog steeds erg veel calorieën en verder weinig nuttige voedingsstoffen bevatten. Een lightproduct kan minder vet bevatten, maar wel weer meer suiker, of andersom.
https://www.consumentenbond.nl/gezond-eten/hoe-gezond-is-light

Light

Als er 'light' op een product staat dan heeft het vergeleken met het gewone product minimaal 30% minder energie (kcal), vet of suikers. Het staat op de verpakking waarvan er minder inzit.

Wanneer er minder vet in een product zit is dit vaak vervangen door koolhydraten en eiwitten die ook energie bevatten. Het product bevat dan misschien meer calorieën dan je zou verwachten. Bij zoete light-producten, zoals light-frisdranken, is (een deel van) de suiker vervangen door zoetstoffen.

Light-producten kunnen passen in een gezond voedingspatroon, maar het is niet zo dat je alle light-producten onbeperkt kunt eten. Sommige light-producten bevatten nog steeds veel calorieën.

Inhoud

• Omschrijving
• Voedingsadvies

Omschrijving

De term 'light' is een voedingsclaim en mag niet zomaar gebruikt worden. De claim 'light', 'lite' en 'verlaagd' voldoen allemaal aan dezelfde voorwaarden. 'Light' mag gebruikt worden als er minimaal 30% minder energie (kcal), vet of suiker in het product zit, vergeleken met het gewone product. Op de verpakking moet staan of het om energie, vet of suiker gaat. 

Zoetstoffen

Bij zoete light-producten, zoals light-frisdranken, is (een deel van) de suiker vervangen door zoetstoffen. Deze zoetstoffen zijn uitvoerig onderzocht door de Europese Autoriteit van Voedselveiligheid (EFSA) en veilig bevonden.

Voedingsadvies

Een light-product kan een goed en gezond alternatief zijn voor een gewoon product. Bijvoorbeeld een zuivelproduct waarin 30% minder vet zit en waaraan geen suikers zijn toegevoegd.

Letten op calorieën

Light betekent niet altijd minder calorieën. Vetrijke light-producten zoals light-chips, bevatten per 100 gram meer koolhydraten en eiwitten dan gewone chips. Koolhydraten en eiwit bevatten ook energie. Het blijft dus oppassen met light-producten. Ook al omdat de kans bestaat dat je er meer van eet of drinkt, waardoor je uiteindelijk toch weer evenveel calorieën binnenkrijgt. Controleer daarom het etiket voor de calorieën.